KEEP LIGHT

Alguém conhece!?!?
Primeiro, oi meninas td bem!??!
Então, meu psi me disse que existem algumas empresas que fazem comida light congelada, com calorias contadinhas e ainda entregam em casa!!!
Alguém já fez isso!?!?!?
Então eu fiz uma pesquisa básica e achei esse keep light, alguém conhece!?Já ouviu falar!?
Bom meninas EU COMPREI!!
Dieta de 800 calorias por dia!!!
Comprei para 07 dias....
Meninas é INCRÍVELLL....tem 06 refeições e se eu falar que amanhã tem até brigadeiro de colher, vc acreditam!?!
Congelei todos, só o de amanhã está na geladeira!!!
Como são 800 calorias, ainda vou comer salada e verdurinhas refogadas...Se eu sentir fome....Parece ser TUDO superr delíciaa!!!
Amanhã começo....
Beijooo!!!!

Hoje fui na nutricionista.
Como sempre estou sempre na mesma situação, em busca deum peso mais saudável, ideal e com o qual eu me sinta bem.
Bom...seja o que for eu fui na nutricionista, ela fez aquele exame de metabolismo, o meu deu 1.800 calorias, o q significa que em repouso meu corpo queima 1.800 calorias por dia. Pelo o que ela falou é bemmmm legal esse número, deve ser pelos exercícios....
Ela me explicou assim: Que eu devo queimar por dia 2.200 calorias (1800 em repouso + 400 com as atividades ao longo do dia) e então ela me deu uma dieta de 1.660 calorias. Disse que assim vou emagrecer 400g por SEMANA!!! Irei exercitar minha PACIÊNCIA!!!Mas assim vai ser bom, vou aprender a comer e entender que é p sempre, n só enquanto eu estiver buscando meu peso ideal.....
Eu fiz umas contas: Ela disse que a cada 500 calorias “economizadas”por dia vou emagrecer 400g por semana, então qt mais exercícios eu fizer mais vou emagrecer!!!!Então a partir de amanhã, vou andar full time com o polar....As primeiras 400 calorias que eu queimar será para completar os 2.200 calorias que a nutricionista está se baseando para fazer minha dieta de 1.660. O que eu queimar além disso é LUCROOOO!!!Então pensei, se eu queimar 1000 calorias por dia no polar vou “economizar” mais 500 calorias, o que então completaria 800g por semana....Vamos ver....esse será meu objetivo.....fazer 1000 calorias por dia no polar.
Ainda não estou com a dieta e nem sei como vai funcionar...Ela só me disse que tenho q comer de 03 em 03 horas!!!E deve me enviar até quarta a dieta!!!
Fiquei mal com meu peso, como sempre....Estou mtooo triste, mas n tenho mais forças para chorar...Não sei onde isso vai parar, espero conseguir me superar, espero ter forças para vencer as barreiras....
É isso....beijos!!!

selinhooo + VACILO!!!

Ganhei meu primeiro selinhooo!!!!!

Amei....e quem me deu foi a Fran, http://minhadietafran.blogspot.com

Bom meninas...hoje não foi um dia legal :(

Não consegui fazer os 10 dias perfeito....Q fraqueza!!!!

Ontem eu fui deitar e comecei a ter mtaa vontade de comer....Fui dormir querendo alguma coisa, mas aqui em casa n tem nada, eu "limpei" .

Aí hj acordei mais consciente e menos desesperada, mas aí começou aquela luta mental, quero mas não posso, o q fazer??E aquele pensamento ficou ali me rondando.... :(

E eu NÃO resisti....JAQUEI!!!
Tô mtoooooooooo triste!!!!
Mas n vou desanimar, amanhã viverei o SÉTIMO DIA...E se Deus quiser, vou voltar para o meu caminho!!!!
Espero ter forças para superar essa falha!!!
Beijos

PENSE MAGRO: PASSOS 07 E 08!!!

Bom diaa!!!
Olha estou no blog há menos de uma semana....E estou adorando....Obrigada tds meninas pelo carinho, incentivo e pelos exemplos de determinação q vcs são!!!!Isso ajuda demaisss!!!

Mas agora vamos para o livro:

Passo 07, organize o ambiente.É importante eviar estímulos ambientais, principalmene qd está iniciando a dieta. Prepare sua casa e seu ambiente de trabalho, colocando alimentos tentadores onde não possa vê-los facilmente - e todos os alimentos permitidos pela sua dieta, totalmente à vista.
Aiii, pedir para o pessual do escritório esconder os alimentos da copa, vai ser complexo ahahahha....Mas é uma questão de conversarmos....Olha pensei numa solução, vou propor para o pessual q tods tenham uma alimentação mais saudável, não preciso falar q estou de dieta....acho q pode rolar...Vou tentar!!!!

Os 7 primeiros passos são equivalentes a primeira semana. Claro que era possível fazer mais de um passo por dia!!!!Inclusive no próprio livro ela diz, tem gente q vai precisar de uma semana para os 07 passos, outros de mais e outros de menos. Faça o melhor para vc!!!!

Então vamos para SEGUNDA SEMANA!!!!
O lema desta semana é: ORGANIZE-SE: PREPARE-SE PARA FAZER A DIETA!!!
Vamos para o passo 08, que é arrume tempo e energia. A dieta exige um compromisso que vai além de comer de forma diferente.Para principiantes, você precisará ter tempo para planejar as refeições, fazer listas, ir ao supermercados e cozinhar. Precisará comer devagar, fazer exercícios e ler os Cartões de Enfrentamento. Tudo isso requer força e energia mental, especialmente se e qd os pensamentos sabotadores cruzarem seu caminho.
A primeira etapa deste processo é calcular qt tempo será necessário para fazer dieta. Considere qt tempo do seu dia ou da sua semana será necessário para:

• Planejar suas refeições;
• comprar alimentos necessários;
• preparar as refeições;
• sentar e comer suas refeições lentamente;
• fazer exercícios;
• completar e conferir a sua lista de tarfas do dia.

Sempre organize os horários que vc fará cada ítem com antecedência. Pelo menos nas primeiras semanas.

Por hoje é só de "PENSE MAGRO"!!!! Amanhã tem mais passos!!!!

BEIJÃOOOO!!!!

QUINTO DIA - SUPERAÇÃO!!!

Bom, hoje terminou meu quinto dia de RA, há um bom tempo não fico 05 dias com RA perfeita!!!Tô mtooo feliz por ter conseguido superar essa barreira....

Hoje corri os 5km em 31m 50 seg, fiquei superr feliz c o resultado....

Estou lendo o livro PENSE MAGRO....Um dos passos fundamentais para alcançar meu objetivo é comer sentada e com consciência. Nossa como é difícil, eu tenho costume de comer vendo TV deitada no sofá...Comer sentada na cozinha, sem nenhuma distração é superr difícil!!!

Sem contar que este hábito ainda não faz parte de mim, por isso às vezes esqueço... :(

Vou tentar ter mais atenção, comer sentada e devagar....TENTEM!!!

Beijos!!!

p.s obrigada pelas visitinhas...Tento sempre responder!!!

PENSE MAGRO: PASSO 06!!!

Bom diaa!!!

Como vcs estão !??!

Bom para quem estiver interessado no livro aí vai mais uma dica!!!Espero que estejam gostando e conseguindo acompanhar!!!!

Esses cartões de enfrentamento são mtoooo bons!!!E ajudam!!!!

Já se elogiou hoje?!?!VC MERECEE!!!!

Então lá vai o sexto passo é encontrar um técnico da dieta....Isso é uma parte que para alguns vai ser complicado, queM tem vergonha de falar das suas dificuldades e até que prefere manter a dieta em segredo....Mas é mtoooo importante tem alguém incnetivando....Aliás, eu sei que os blogs e o apoio uma da outra sempre ajuda e incentiva, mas no livro diz "As interações frente a frente são, normalmente mais desejáveis(...)". Então se não tiver alguém que possa fazer isso pessoalmente escolha uma amiga blogueira, de quem vc goste e possa dependender. Veja o que se técnico pode fazer:

• Manter vc motivado, te lembrando dos motivos pelos quais seus esforços valem a pena, vc pode até dar uma cópia do seu cartao de vantagens para seu técnico. Qd os pensamento sabotadores estiverem rondando volte-se para seu técnivo.
• Construir sua autoconfiança, seu técnico vai verificar se vc está se elogiando, qd vc escorregar e pensar q não pode mais continuar ele vai te ajudar a voltar para o caminho!!
• Ajudar a solucionar problemas, deixe seu técnico ajudá-lo a resolver os problemas relacionados com a dieta ou não. Duas cabeças pensam mais que uma.
• Ajudar a manter a responsabilidade, saber que vc terá q falar de seu desempenho para alguém pode motivá-lo a não desviar do planejamento. Certifique-se de que está sendo completamente honesto.
• Ajudar vc a ter perspectiva funcional, p. exemplo qd pensar em desviar da dieta pense o que seu técnico faria naquela situação.

É importante marcar um horário semanalmente para falar com seu técnico, preferencialmente pessoalmente e durante a semana qts vezes achar necessário por teefone ou email.

Boa sorte!!!Escolham seus técnicos....

Amanhã tem mais passos!!!

BEIJOOOO

Hoje é DOMINGO pé de cachimbo....

Oláaa meninas!!!Td bem com vcs?!!?
Bom...mais um dia se passou...04 dias já!!!hehehehehe
Felizonaaa!!!!Até acordei cantando, acreditam!?!?!?DOIDAAA!!!
É difícil, principalmente no fds, almoços, jantares, baladas....É difícil emagrece e ter vida social, né!??!
Mas tô me controlando, anotando TUDO q como e fazendo o cálculo dos pontinhos consumidos, no site MINHA VIDA. Por enquanto tá td ok!!! :)
Amanhã coloco mais partes do livro Pense Magro e algumas dicas!!!!
Hoje...primeiro dia do desfio AGOSTO SEM DOCES!!Acho q qd eu me proíbo assim, fico c mais vontades, só eu sou assim?!?!
Qd faço promessa de n comer isso ou aquilo sempre como o proíbido!!!TENTAÇÕES!!!!
Mais uma semana começa!!!!FORÇA NA PERUCAA!!!
Beijooo!!!
Até amanha!!!