Magra e Feliz!!: Primeiro dia....Aprendendo...

testando...

PENSE MAGRO - Judith Beck

"Você vai aprender muitas técnincas para mudar o foco de sua atenção, minimizando assim o poder de persuasão da fome e do desejo incontrolável de comer. Você aprenderá a dizer para si mesmo: Estou apenas com fome ou estou apenas tendo um desejo incontrolável de comer; não preciso dar atenção a isto; posson desviar meu foco para outras coisas; não tenho que comer impulsivamente, apenas para me livrar destas sensações. Em poucos minutos, estarei muito feliz por não ter comido."

"(...) dois tipos de "músculos": músculo da resistência e músculo da desistência (...).Todas as vezes que vc resiste a alimentos que não deveria consumir, você está fortalecendo sua tendência de resistir no futuro. Entretanto, qd vc se rende aos alimentos que não deve comer, está fortalecendo sua tendência a desistir da dieta. Então, sempre que vc tiver ímpetos de comer um alimento que vc n deveria, pense sobre qual músuculo vc realmente quer fortalecer."

"Qd escutar uma voz em sua cabeça falando "coma isso...n tem importância" vc será capaz de dizer para si mesmo "Tem mportância SIM, eu quero ser MAGRA.Tdas as vezes q comer algo n planejado, aumentarei a probabilidade de fazer isso novamente. Sempre terá importância...Eu posso resistir. Pra mim é mto + importante emagrecer do q ter alguns segundos de prazer"

Magra e Feliz!!

MEU CAMINHO

quarta-feira, 28 de julho de 2010

Primeiro dia....Aprendendo...

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