TERCEIRO DEGRAU!!!

oIEE!!!
Mais um dia LINDOOO!!!
Comi um pouco mais do que estava comendo...mas dentro dos limites :)
Felizzzz!!!!
E amanhã....AGOSTO SEM DOCES!!!
Meninas, minha sogra emagreceu uns 10 kg, só de tirar os doces....Ela descobriu q tava pré diabética e cortou o doce!!!!Ela come super bem nas refeiçoes....mas DOCE ZERO!!!
Beijos!!!
Boa noite e bom domingão!!

Mais um dia....UEBAAA!!!

Mais um dia lindoooo!!!!

Além das "regrinhas" que estipulei para esses 10 dias, tô tbm lendo os cartões de vantagens e de enfrentamento do livro Pense Magro, e outros passos do livro, como comer sentada e devagar.

Hj corri os 5km em 33min 20seg, quero melhorar mto esse tempo ainda!!!Tbm fiz caminhada de 15min.É incrível como depois do exercício me sinto bem.Eu tenho q me manter nesse ritmo durante a TPM, dizem que ajuda mtooo na ansiedade, mas eu nunca consigo....sempre fico depre e paro uns 3, 4 dias depois ainda demoro para voltar pro caminho!!!Mas agora n vou me preocupar c isso, vou esperar chegar nessa fase!!!

A alimentação tá indo bem....comendo os pontinhos dentro do limite, e Domingo começa o desafio AGOSTO SEM DOCES!!!

Por fazer este desafio vou ter q me pesar amanhã!!!QUE MEDOOOOOOO!!!!heheheheheh!!!!!

Acabou o dia...estou feliz.....segundo dia completo!!!

Beijos!!!

PENSE MAGRO: mais passos

Continuando com o passo-a-passo do livro....Mas quem puder comprar eu recomendo, é mto animador...até pq ler e reler este livro ajuda mtooo!!!

O quinto passo é alimentar-se devagar e com consciência. Dica, descanse os talhares e espere de 10 a 30 segundos para pegá-los de novo. Observar o horário que começou e terminou a refeição.

É isso...Amanhã mais um passo!!!

Boa sorte!!!!

Beijos!!!

SEGUNDO DIA!!!!

Bomm diaaaa!!!!!

Hj começa o segundo dia LINDOOOO!!!!

Estou animadaa!!!

Ontem foi tenso, pq às 17:50 eu comi uma verdurinha com um grelhado, pq depois das 18:00 só líquido....Até blza, mas fui numa reunião com meu marido, aí lá tinha vários petiscos...EU RESISTI....tomei só água, minha amiga querida!!!!heheheheh

Ontem como fizemos dois meses de casado ele queria sair p jantar, mas eu "proíbi" aí fomos numa sorveteria, ele tomou milk shake e eu guaraná zero....E eu estava ficando com um pouco d fome....pq tinha q ter tomado uma sopinha, né?!!?Mas não deu tempo...Aí eu já combinei com ele, q dia 29 de agosto, qd fizermos 03 meses, será meu "day off" e aí poderemos sair para jantar!!!hahahahahahaha

Logo mais vou postar mais uma frase do livro "PENSE MAGRO".

E tbm estou fazendo um post especial para ajudar quem não tem o livro!!!

Beijoosss!!!

Até logo mais!!!!

FIM DO PRIMEIRO DIA!!!E FOI PERFEITO

Foi TUDOO perfeito!!!

PENSE MAGRO: primeiros passos!!!

Eu passiei por mtos blogs ontem e hoje e reparei q mtass meninas comentaram sobre o livro "PENSE MAGRO" (Judith S. Beck). Eu tenho esse livro há alguns anos, já li mas n lembrava de mta coisa. Apesar de ainda ter as fichinhas que o livro pede p gente fazer, mas nunca leio.

Então resolvi tirar o livro do armário e lê-lo AGAIN!!!!

Vou postar frases interessantes do livro diariamente. Vou tbm, fazer os passos dia a dia, via blog!!

O primeiro passo é fazer cartões de enfrentamento, são fichinhas que lerei tds os dias (duas vezes por dia e qd estiver lutando contra algum desejo), nelas estarão escritas fases que me ajudarão superar pensamentos sabotadores. Escrever as razões pelas quais decidi fazer dieta.

O segundo passo é escolher duas dietas, que sejam saudáveis e balanceadas, assim se a primeira não der certo....Temos uma de "step", se a primeira não der certo a segunda dará!!!!Não podemos esquecer que NÃO existem dietas milagrosas....Nosso objetivo é emagrecer PRA SEMPREEEE!!!!! "Escolha uma dieta q lhe permita comer uma variedade razoável de alimentos.Vc poderá emagrecer mesmo q a dieta n seja nutritiva, mas seu corpo se rebela e vc engorda outra vez "(Pense Magro)

O terceiro passo é sentar para comer. Qd comemos em pé, andando ou fazendo qq outra coisa, não precebemos o qt comemos...E qd sentarmos e prestarmos atenção no que comemos vamos ter noção do que e de qt comemos!!!

O quarto passo é elogiar-se!!!!É legal lembrarmos sempre do que fizemos de certo, da vez q resistimos às tentações, de qd fizemos ginástica mesmo depois de um dia cansativo de trabalho, e só lembraramos dos erros e não nos culparmos por algum deslize. "Se vc se acha mto autocrítico qd comete um erro na sua alimentação, irá minar sua autoconfiança" (Pense Magro).

Bom....Por hoje é só....Lembrando que cada uma tem seu tempo, vc pode dar um passo por dia, um passo por semana.....Boa sorte a todas!!!!

Amanhã trago mais passos!!!

Beijoosss

02 MESES DE CASADA!!!!

Faço 02 meses de casada!!!

Tô mtoooo feliz....

Depois de 06 anos de namoro....Tive uma noite perfeita, de princesa....

Vidinha com responsabilidade que nunca tive...

Meu marido é incrível....Meu amigo e super parceiro nessa mnha luta!!!Me incentiva absurdo, com recadinhos pela casa...Ele até abriu mão das coisas q ele gosta, disse que não é para comprar, salgadinhos, bolachas, chocolates....Que ele não quer....

Mas eu fico com dó....ele não tem culpa que eu n sei me controlar...Aí eu compro mas no dia seguinte ele leva pro trabalho dele....Aí ele come lá...Ontem mesmo comprei Pringles, que ele ama....Aí hoje ele já levou!!!!

Mais tarde eu volto!!!

Só queria registrar este momento especial!!!

BEIJOOOO

PRIMEIRO DIA PERFEITO!!!!

Está começando o primeiro dia perfeito!!!
O pirmeiro passo é o mais fácil ou mais difícil!?
Pra mim começar é o mais fácil...o complicado é passar do quarto/quinto dia...isso é tenso!!!
Mas estou confiante, até pq agora são 10 dias perfeitos....VIVENDO UM DIA DE CADA VEZ, SUPERANDO UM OBSTÁCULO DE CADA VEZ....
Passei por vários blogs e vi muita gente lendo o livro PENSE MAGRO, eu tenho este livro e vou ler de novo....nem lembro do q já li!!!
Bom tô indo trabalhar....mas tarde eu volto para falar do meu cardápio....
BEIJOSS
Bom dia para todos!!!

PRIMEIRA META: 10 DIAS PERFEITOS

Bom, quero viver 10 dias perfeitos...
Esses dias vão ser de 29/07 até 07/08

R.A

Café da manhã : Shake
Depois das 18:00: Shake, chá, sucos, sopa.
Não ultrapassar os 30 pontos, da dieta dos pontos do site Minha Vida.
Chá verde todos os dias.
3 litros de água por dia.

CONTROLE

Comer sentada, prestando atenção no que eu como (sem Tv, PC...)
Não comer escondida.

EXERCÍCIOS

Todos os dias,
Correr 05 km
Caminhar 05 minutos antes e 05 minutos depois da corrida

Subir/Descer de escada no meu prédio...

VAIDADE

Hidratante no corpo todos os dias.
Fazer pé e mão.
Fazer hidratação no cabelo.


POR ENQUANTO É ISSO....
Amanhã começam os 10 dias perfeitos!!!!
UHUUUUUUUUUUU!!!!

Primeiro dia....Aprendendo...

testando...